Punjabi-Kidneybohnen-Curry (Rajma)

Hauptgericht 120 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
351kcal
16gEiweiß
54gKohlenhydrate
9gFett
Beschreibung

1. Die Kidneybohnen gründlich waschen und über Nacht in reichlich kaltem Wasser einweichen. Abgießen, mit frischem Wasser und der Hälfte des Salzes bedecken und 1-1½ Stunden (im Schnellkochtopf 25 Minuten) weich kochen; das Kochwasser aufheben.

2. Das Ghee in einem Topf erhitzen, den Kreuzkümmel zugeben und, sobald er brutzelt, die fein gehackten Zwiebeln; bei mittlerer Hitze 10 Minuten tiefbraun braten.

3. Geriebenen Ingwer, zerdrückten Knoblauch und gehackte grüne Chilis zugeben, 1 Minute braten, dann gemahlenen Koriander und Chilipulver eine halbe Minute mitrühren.

4. Die pürierten Tomaten und das restliche Salz zugeben und 8-10 Minuten kochen, bis die Masse eindickt und sich das Öl trennt.

5. Die Bohnen mit dem Kochwasser zugeben und offen bei kleiner Hitze 20-25 Minuten kochen; einige Bohnen mit dem Löffelrücken zerdrücken, damit die Sauce cremig wird. Garam Masala einrühren.

6. Mit frischem Koriander bestreuen und mit gekochtem Reis (Rajma Chawal) servieren.

Tipp: Rajma Chawal, Kidneybohnen mit Reis, ist das beliebteste Sonntagsessen Nordindiens. Die Bohnen immer ganz weich kochen: Rohe oder halbgare Kidneybohnen sind unverträglich. Mit Dosenbohnen ist es in 30 Minuten fertig.

Zutaten
  • 250 g Kidneybohnen
  • 1200 ml Wasser
  • 2 tk. Salz
  • 30 g Ghee
  • 1 tk. Kreuzkümmel
  • 2 db Zwiebel
  • 20 g Ingwer
  • 5 gerezd Knoblauch
  • 2 db grüne Chili
  • 3 db Tomate
  • 2 tk. gemahlener Koriander
  • 1 tk. Chilipulver
  • 1 tk. Garam Masala
  • 10 g frischer Koriander
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