Bouillie de blé, lentilles et viande (Haleem)

Plat principal + accompagnement 300 minutes 8 portions
Nutrition / portions
482kcal
30gProtéines
42gGlucides
28gLipides
Description

1. Faites tremper le blé toute une nuit et les trois sortes de lentilles 2 heures. Égouttez et faites cuire avec le curcuma et l'eau 1 h 30 à 2 heures (40 minutes à l'autocuiseur), jusqu'à ce que tout se défasse complètement.

2. Pendant ce temps, chauffez le ghee dans une grande cocotte et faites brunir les oignons émincés 10 minutes, ajoutez le gingembre et l'ail, puis le bœuf coupé en gros cubes, et faites revenir 8 minutes.

3. Incorporez le piment, le garam masala, le yaourt et le sel, versez l'eau et laissez cuire 2 heures à couvert et à feu doux, jusqu'à ce que la viande s'effiloche.

4. Ajoutez la viande avec son jus à la bouillie de blé et de lentilles et battez avec une cuillère en bois (ou brièvement au mixeur plongeant) jusqu'à ce que la viande s'effiloche entièrement et que la bouillie soit élastique, filante et homogène. Laissez cuire encore 30 minutes à feu doux en remuant souvent.

5. Pour servir, faites frire les oignons émincés dans le ghee jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.

6. Versez le haleem dans des bols, parsemez d'oignons frits, de menthe et de lanières de gingembre, puis arrosez du reste de ghee ; servez avec des quartiers de citron vert.

Astuce : Le plat de rupture du jeûne du ramadan à Hyderabad et au Pakistan ; c'est le long battage patient (« ghotna ») qui lui donne sa texture filante caractéristique. On peut aussi le faire avec de l'agneau. Le blé se vend souvent concassé, ce qui raccourcit le trempage.

Ingrédients
  • Pour la bouillie
  • 200 g grains de blé
  • 50 g chana dal (pois chiches cassés)
  • 50 g lentilles corail
  • 50 g moong dal (haricots mungo cassés)
  • 1 tk. curcuma
  • 2000 ml eau
  • Pour la viande
  • 800 g bœuf
  • 60 g ghee
  • 2 db oignon
  • 30 g gingembre
  • 8 gerezd ail
  • 2 tk. piment en poudre
  • 2 tk. garam masala
  • 100 g yaourt
  • 3 tk. sel
  • 800 ml eau
  • Pour servir
  • 30 g ghee
  • 2 db oignon
  • 10 g menthe fraîche
  • 2 db citron vert
  • 15 g gingembre
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
Inscription Entrer
Nous utilisons des cookies

Nous activons toujours les cookies strictement nécessaires au fonctionnement de notre site. Nous n'utilisons les cookies analytiques qu'avec votre consentement, afin d'améliorer le site. Politique de confidentialité

Paramètres des cookies

Cookies nécessaires Toujours actif

Cookies indispensables au fonctionnement de base du site. Sans eux, le site ne fonctionne pas correctement et ils ne peuvent pas être désactivés.

Cookies analytiques

Ils aident à comprendre comment les visiteurs utilisent le site. Les données sont collectées de façon anonyme à l'aide de Google Analytics afin d'améliorer le site.