Búzás-lencsés húskása (Haleem)

Főétel + köret 300 perc 8 adag
Tápanyagok / adag
482kcal
30gFehérje
42gSzénhidrát
28gZsír
Leírás

1. A búzaszemet egy éjszakára, a háromféle lencsét 2 órára beáztatjuk. Leszűrjük, és a kurkumával és a vízzel 1,5–2 órán át (kuktában 40 percig) főzzük, amíg minden teljesen szétesik.

2. Közben egy nagy lábasban felhevítjük a ghít, és 10 percig barnára pirítjuk a felszeletelt hagymát, hozzáadjuk a gyömbért és a fokhagymát, majd a nagy kockákra vágott marhahúst, és 8 percig pirítjuk.

3. Belekeverjük a chiliport, a garam masalát, a joghurtot és a sót, felöntjük a vízzel, és fedő alatt kis lángon 2 órán át főzzük, amíg a hús szálaira omlik.

4. A húst a levével együtt a búzás-lencsés kásához adjuk, és egy fakanállal (vagy botmixerrel röviden) addig verjük-keverjük, amíg a hús teljesen szálaira bomlik és a kása rugalmas, nyúlós, egynemű lesz. Kis lángon, gyakran kevergetve még 30 percig főzzük.

5. A tálaláshoz a ghín ropogósra sütjük a vékonyra szelt hagymát.

6. A haleemet tálakba merjük, és megszórjuk a sült hagymával, mentával, gyömbércsíkokkal, majd a ghí maradékát rácsorgatjuk; lime-gerezdekkel kínáljuk.

Tipp: Hajdarábád és Pakisztán ramadáni böjtmegtörő étele; a hosszú, kitartó keverés („ghotna”) adja a jellegzetes nyúlós állagát. Bárányhússal is készíthető. A búzaszemet gyakran pelyhesített formában is megtalálod – így rövidebb az áztatás.

Hozzávalók
  • A kásához
  • 200 g búzaszem
  • 50 g chana dal
  • 50 g vöröslencse
  • 50 g moong dal
  • 1 tk. kurkuma
  • 2000 ml víz
  • A húshoz
  • 800 g marhahús
  • 60 g ghee
  • 2 db hagyma
  • 30 g gyömbér
  • 8 gerezd fokhagyma
  • 2 tk. chilipor
  • 2 tk. garam masala
  • 100 g joghurt
  • 3 tk. só
  • 800 ml víz
  • A tálaláshoz
  • 30 g ghee
  • 2 db hagyma
  • 10 g friss menta
  • 2 db lime
  • 15 g gyömbér
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.