Lugaw na karne, trigo at lentils (Haleem)

Pangunahing ulam + side dish 300 minuto 8 serving
Mga nutrient / serving
482kcal
30gProtina
42gCarbohydrate
28gTaba
Mga sangkap
  • Para sa lugaw
  • 200 g butil ng trigo (wheat berries)
  • 50 g chana dal (split chickpeas)
  • 50 g pulang lentil
  • 50 g moong dal (split mung beans)
  • 1 kutsarita luyang dilaw (turmeric)
  • 2000 ml tubig
  • Para sa karne
  • 800 g karne ng baka
  • 60 g ghee
  • 2 pc sibuyas
  • 30 g luya
  • 8 butil bawang
  • 2 kutsarita chili powder
  • 2 kutsarita garam masala
  • 100 g yogurt
  • 3 kutsarita asin
  • 800 ml tubig
  • Para sa paghahain
  • 30 g ghee
  • 2 pc sibuyas
  • 10 g sariwang mint
  • 2 pc dayap (lime)
  • 15 g luya
Paglalarawan

1. Ibabad ang mga butil ng trigo nang magdamag at ang tatlong uri ng legume nang 2 oras. Patuluin at lutuin kasama ng turmeric at tubig nang 1,5–2 oras (40 minuto sa pressure cooker) hanggang lubusang magkalasog ang lahat.

2. Samantala, painitin ang ghee sa malaking kaserola at igisa ang hiniwang sibuyas nang 10 minuto hanggang kayumanggi, idagdag ang luya at bawang, saka ang bakang hiniwa sa malalaking cube at igisa nang 8 minuto.

3. Ihalo ang chili powder, garam masala, yogurt at asin, ibuhos ang tubig, takpan at lutuin sa mahinang apoy nang 2 oras hanggang madaling mahimay ang karne.

4. Idagdag ang karne kasama ng sabaw nito sa lugaw na trigo at lentils at batihin at haluin gamit ang kahoy na kutsara (o saglit na immersion blender) hanggang lubusang mahimay ang karne at maging elastiko, malagkit at pantay ang lugaw. Lutuin sa mahinang apoy nang 30 minuto pa, madalas na hinahalo.

5. Para sa paghahain, iprito ang manipis na hiniwang sibuyas sa ghee hanggang malutong.

6. Isandok ang haleem sa mga mangkok, budburan ng pritong sibuyas, mint at mga piraso ng luya, saka lagyan ng natitirang ghee; ihain kasama ng mga wedge ng lime.

Tip: Pagkaing pangtigil ng pag-aayuno sa Ramadan sa Hyderabad at Pakistan; ang matagal at tuloy-tuloy na paghahalo (“ghotna”) ang nagbibigay ng natatanging malagkit at nababanat na tekstura. Maaari ring gawin sa batang tupa. Madalas ding mabibili ang trigo bilang flakes – mas maikli ang pagbabad kung gayon.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.