Kjötgrautur með hveiti og linsum (Haleem)

Aðalréttur + meðlæti 300 mín. 8 skammtur
Næringarefni / skammtur
482kcal
30gPrótein
42gKolvetni
28gFita
Hráefni
  • Í grautinn
  • 200 g hveitikorn
  • 50 g chana dal
  • 50 g rauðar linsur
  • 50 g moong dal
  • 1 tsk. túrmerik
  • 2000 ml vatn
  • Í kjötið
  • 800 g nautakjöt
  • 60 g ghee
  • 2 stk. laukur
  • 30 g engifer
  • 8 geiri hvítlaukur
  • 2 tsk. chiliduft
  • 2 tsk. garam masala
  • 100 g jógúrt
  • 3 tsk. salt
  • 800 ml vatn
  • Til framreiðslu
  • 30 g ghee
  • 2 stk. laukur
  • 10 g fersk mynta
  • 2 stk. límóna
  • 15 g engifer
Lýsing

1. Leggðu hveitikornin í bleyti yfir nótt og belgávextina þrjá í 2 klukkustundir. Síaðu og sjóddu með túrmeriki og vatni í 1,5–2 klukkustundir (40 mínútur í hraðsuðupotti) þar til allt fellur alveg í sundur.

2. Hitaðu á meðan ghee í stórum potti og steiktu sneiddan laukinn brúnan í 10 mínútur, bættu við engifer og hvítlauk, síðan nautakjöti í stórum teningum og steiktu í 8 mínútur.

3. Hrærðu chilidufti, garam masala, jógúrt og salti saman við, helltu vatninu yfir og sjóddu undir loki við lágan hita í 2 klukkustundir þar til kjötið fellur í þræði.

4. Bættu kjötinu og soðinu við hveiti- og linsugrautinn og þeyttu og hrærðu með trésleif (eða stutt með töfrasprota) þar til kjötið er alveg í þráðum og grauturinn teygjanlegur, seigur og jafn. Sjóddu við lágan hita í 30 mínútur í viðbót og hrærðu oft.

5. Steiktu þunnt sneiddan laukinn til framreiðslu stökkan í ghee.

6. Ausaðu haleem í skálar, stráðu steiktum lauk, myntu og engiferræmum yfir og dreifðu síðan afganginum af ghee yfir; berðu fram með límónubátum.

Ráð: Máltíð til að rjúfa ramadan-föstu í Hyderabad og Pakistan; löng og þolinmóð hræring („ghotna“) gefur einkennandi seiga áferð. Einnig má nota lambakjöt. Hveitikorn fást oft sem flögur – þá þarf styttri bleytingu.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.