Mäsová kaša s pšenicou a šošovicou (Haleem)

Hlavné jedlo + príloha 300 min 8 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
482kcal
30gBielkoviny
42gSacharidy
28gTuky
Suroviny
  • Na kašu
  • 200 g pšeničné zrno
  • 50 g chana dal
  • 50 g červená šošovica
  • 50 g moong dal
  • 1 ČL kurkuma
  • 2000 ml voda
  • Na mäso
  • 800 g hovädzie mäso
  • 60 g ghí
  • 2 ks cibuľa
  • 30 g zázvor
  • 8 strúčik cesnak
  • 2 ČL mleté čili
  • 2 ČL garam masala
  • 100 g jogurt
  • 3 ČL soľ
  • 800 ml voda
  • Na podávanie
  • 30 g ghí
  • 2 ks cibuľa
  • 10 g čerstvá mäta
  • 2 ks limetka
  • 15 g zázvor
Popis

1. Pšeničné zrná namočíme cez noc, tri druhy strukovín na 2 hodiny. Scedíme a s kurkumou a vodou varíme 1,5–2 hodiny (v tlakovom hrnci 40 minút), kým sa všetko úplne nerozpadne.

2. Medzitým vo veľkom hrnci rozohrejeme ghee a nakrájanú cibuľu opekáme 10 minút dohneda, pridáme zázvor a cesnak, potom hovädzie mäso nakrájané na veľké kocky a opekáme 8 minút.

3. Vmiešame čili prášok, garam masalu, jogurt a soľ, zalejeme vodou a prikryté varíme na miernom ohni 2 hodiny, kým sa mäso nerozpadáva na vlákna.

4. Mäso aj so šťavou pridáme k pšenično-šošovicovej kaši a varechou (alebo krátko ponorným mixérom) šľaháme a miešame, kým sa mäso úplne nerozdelí na vlákna a kaša nebude pružná, ťahavá a jednotná. Na miernom ohni za častého miešania varíme ešte 30 minút.

5. Na podávanie opečieme na ghee cibuľu nakrájanú na tenké plátky dochrumkava.

6. Haleem naberieme do misiek, posypeme opečenou cibuľou, mätou a zázvorovými pásikmi a pokvapkáme zvyšným ghee; podávame s mesiačikmi limetky.

Tip: Jedlo na prerušenie ramadánového pôstu v Hajdarábáde a Pakistane; typickú ťahavú konzistenciu mu dodáva dlhé vytrvalé miešanie („ghotna“). Môžeme ho pripraviť aj z jahňacieho mäsa. Pšeničné zrná často dostať aj vo forme vločiek – vtedy je namáčanie kratšie.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.