Gęsta kasza mięsna z pszenicą i soczewicą (Haleem)

Danie główne + dodatek 300 minuty 8 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
482kcal
30gProtein
42gCarbs
28gFat
Opis

1. Ziarna pszenicy namocz na noc, a trzy rodzaje soczewicy na 2 godziny. Odcedź i gotuj z kurkumą i wodą 1,5–2 godziny (w szybkowarze 40 minut), aż wszystko całkowicie się rozpadnie.

2. W międzyczasie w dużym garnku rozgrzej ghee i smaż pokrojoną w plastry cebulę 10 minut na brązowo, dodaj imbir i czosnek, potem wołowinę pokrojoną w dużą kostkę i smaż 8 minut.

3. Wmieszaj chili w proszku, garam masalę, jogurt i sól, zalej wodą i gotuj pod przykryciem na małym ogniu 2 godziny, aż mięso rozpadnie się na włókna.

4. Mięso razem z sosem dodaj do kaszy z pszenicy i soczewicy i ubijaj-mieszaj drewnianą łyżką (lub krótko blenderem ręcznym), aż mięso całkowicie rozpadnie się na włókna, a kasza będzie sprężysta, ciągnąca się i jednolita. Gotuj na małym ogniu, często mieszając, jeszcze 30 minut.

5. Do podania usmaż na ghee na chrupko cienko pokrojoną cebulę.

6. Haleem nałóż do misek i posyp smażoną cebulą, miętą i paseczkami imbiru, a potem polej resztą ghee; podawaj z ćwiartkami limonki.

Wskazówka: Danie przerywające post w ramadanie w Hajdarabadzie i Pakistanie; długie, wytrwałe mieszanie („ghotna”) daje mu charakterystyczną, ciągnącą się konsystencję. Można go przygotować także z jagnięciną. Ziarna pszenicy często znajdziesz też w postaci płatków – wtedy moczenie jest krótsze.

Składniki
  • Do kaszy
  • 200 g ziarno pszenicy
  • 50 g chana dal
  • 50 g czerwona soczewica
  • 50 g moong dal
  • 1 łyżeczka kurkuma
  • 2000 ml woda
  • Do mięsa
  • 800 g wołowina
  • 60 g ghee
  • 2 szt. cebula
  • 30 g imbir
  • 8 ząb. czosnek
  • 2 łyżeczka chili w proszku
  • 2 łyżeczka garam masala
  • 100 g jogurt
  • 3 łyżeczka sól
  • 800 ml woda
  • Do podania
  • 30 g ghee
  • 2 szt. cebula
  • 10 g świeża mięta
  • 2 szt. limonka
  • 15 g imbir

More weekly menu ideas for this recipe

Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.