Пшенично-сочевична м’ясна каша (Haleem)

Основна страва + гарнір 300 хвилин 8 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
482ккал
30gБілки
42gВуглеводи
28gЖири
Інгредієнти
  • Для каші
  • 200 г зерна пшениці
  • 50 г чана дал
  • 50 г червона сочевиця
  • 50 г мунг дал
  • 1 ч. л. куркума
  • 2000 мл вода
  • Для м’яса
  • 800 г яловичина
  • 60 г гхі (топлене масло)
  • 2 шт. цибуля
  • 30 г імбир
  • 8 зуб. часник
  • 2 ч. л. мелений чилі
  • 2 ч. л. гарам масала
  • 100 г йогурт
  • 3 ч. л. сіль
  • 800 мл вода
  • Для подачі
  • 30 г гхі (топлене масло)
  • 2 шт. цибуля
  • 10 г свіжа м’ята
  • 2 шт. лайм
  • 15 г імбир
Опис

1. Зерна пшениці замочи на ніч, три види сочевиці – на 2 години. Відціди й вари з куркумою й водою 1,5–2 години (у скороварці 40 хвилин), доки все повністю не розвариться.

2. Тим часом у великій каструлі розігрій ґхі й обсмажуй нарізану скибками цибулю 10 хвилин до коричневого кольору, додай імбир і часник, потім нарізану великими кубиками яловичину й обсмажуй 8 хвилин.

3. Вмішай чилі-порошок, гарам масалу, йогурт і сіль, залий водою й вари під кришкою на слабкому вогні 2 години, доки м’ясо не розпадатиметься на волокна.

4. М’ясо разом із соусом додай до пшенично-сочевичної каші й збивай-мішай дерев’яною ложкою (або коротко заглибним блендером), доки м’ясо повністю не розпадеться на волокна, а каша не стане пружною, тягучою й однорідною. Вари на слабкому вогні, часто помішуючи, ще 30 хвилин.

5. Для подачі обсмаж на ґхі до хрусткості тонко нарізану цибулю.

6. Халім розклади по мисках і посип смаженою цибулею, м’ятою, соломкою імбиру, потім полий рештою ґхі; подавай із часточками лайма.

Порада: Страва для розговіння під час рамадану в Хайдарабаді й Пакистані; довге, наполегливе вимішування («ghotna») дає їй характерну тягучу консистенцію. Можна готувати й із бараниною. Зерна пшениці часто трапляються й у вигляді пластівців – тоді замочування коротше.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.