Mesna kaša s pšenico in lečo (Haleem)

Glavna jed + priloga 300 min 8 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
482kcal
30gBeljakovine
42gOgljikovi hidrati
28gMaščobe
Sestavine
  • Za kašo
  • 200 g pšenično zrnje
  • 50 g chana dal
  • 50 g rdeča leča
  • 50 g moong dal
  • 1 č. žl. kurkuma
  • 2000 ml voda
  • Za meso
  • 800 g govedina
  • 60 g gi
  • 2 kos čebula
  • 30 g ingver
  • 8 strok česen
  • 2 č. žl. čili v prahu
  • 2 č. žl. garam masala
  • 100 g jogurt
  • 3 č. žl. sol
  • 800 ml voda
  • Za serviranje
  • 30 g gi
  • 2 kos čebula
  • 10 g sveža meta
  • 2 kos limeta
  • 15 g ingver
Opis

1. Pšenična zrna namočimo čez noč, tri vrste stročnic pa za 2 uri. Odcedimo in s kurkumo ter vodo kuhamo 1,5–2 uri (v ekonom loncu 40 minut), da vse povsem razpade.

2. Medtem v velikem loncu segrejemo ghee in narezano čebulo pražimo 10 minut do rjave barve, dodamo ingver in česen, nato na velike kocke narezano govedino in pražimo 8 minut.

3. Vmešamo čili v prahu, garam masalo, jogurt in sol, prilijemo vodo in pokrito na nizkem ognju kuhamo 2 uri, da meso razpada na vlakna.

4. Meso skupaj s tekočino dodamo pšenično-lečini kaši in z leseno kuhalnico (ali na kratko s paličnim mešalnikom) stepamo in mešamo, da meso povsem razpade na vlakna, kaša pa postane prožna, vlečljiva in enotna. Na nizkem ognju ob pogostem mešanju kuhamo še 30 minut.

5. Za serviranje na gheeju hrustljavo prepražimo tanko narezano čebulo.

6. Haleem razdelimo v sklede, potresemo s prepraženo čebulo, meto in ingverjevimi trakovi ter pokapamo s preostalim gheejem; ponudimo z limetinimi krhlji.

Namig: Jed za prekinitev ramadanskega posta iz Hajderabada in Pakistana; dolgotrajno vztrajno mešanje (»ghotna«) ji da značilno vlečljivo teksturo. Pripraviti jo je mogoče tudi z jagnjetino. Pšenična zrna pogosto najdeš tudi v obliki kosmičev – tako je namakanje krajše.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.