Agneau sauté aux épices éthiopiennes (Tibs)

Plat principal 30 minutes 4 portions
Nutrition / portions
495kcal
46gProtéines
12gGlucides
40gLipides
Description

1. Coupez l'agneau en cubes de 2 cm, les oignons en demi-rondelles et le poivron en lanières, fendez les piments verts en quatre dans la longueur et émincez l'ail.

2. Faites chauffer très fort une grande poêle ou un wok et saisissez la viande à sec en deux fois, 2 à 3 minutes sur toutes les faces, puis retirez-la.

3. Mettez la moitié du niter kibbeh dans la poêle et faites revenir les oignons 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés sur les bords.

4. Ajoutez le poivron, les piments, l'ail et les feuilles de romarin et faites sauter 2 minutes.

5. Remettez la viande avec le reste du niter kibbeh, salez, poivrez et faites sauter le tout à feu vif encore 2 à 3 minutes, pour que la viande reste juteuse à cœur.

6. Servez bien chaud, dans la poêle, avec de l'injera et de l'awazé.

Astuce : Le tibs est le plat de viande rapide de l'hospitalité éthiopienne : les jours de fête et quand arrivent des invités, c'est lui qu'on sert en premier. Le romarin est étonnamment courant dans la cuisine éthiopienne et s'accorde bien avec le beurre épicé. Ne surchargez pas la poêle, sinon la viande va bouillir ; il se prépare de la même façon avec du bœuf.

Ingrédients
  • 700 g agneau
  • 2 db oignon
  • 1 db poivron
  • 2 db piment vert
  • 4 gerezd ail
  • 2 szál romarin
  • 40 g niter kibbeh (beurre épicé éthiopien)
  • 1 tk. sel
  • 0.5 tk. poivre noir
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
Inscription Entrer
Nous utilisons des cookies

Nous activons toujours les cookies strictement nécessaires au fonctionnement de notre site. Nous n'utilisons les cookies analytiques qu'avec votre consentement, afin d'améliorer le site. Politique de confidentialité

Paramètres des cookies

Cookies nécessaires Toujours actif

Cookies indispensables au fonctionnement de base du site. Sans eux, le site ne fonctionne pas correctement et ils ne peuvent pas être désactivés.

Cookies analytiques

Ils aident à comprendre comment les visiteurs utilisent le site. Les données sont collectées de façon anonyme à l'aide de Google Analytics afin d'améliorer le site.