Pirított fűszeres bárány (Tibs)

Főétel 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
495kcal
46gFehérje
12gSzénhidrát
40gZsír
Leírás

1. A bárányhúst 2 cm-es kockákra, a hagymát félkarikákra, a kaliforniai paprikát csíkokra vágjuk, a zöld chilit hosszában négyfelé vágjuk, a fokhagymát felszeleteljük.

2. Egy nagy serpenyőt vagy wokot erősen felhevítünk, és a húst két adagban, zsiradék nélkül 2-3 perc alatt körben megpirítjuk, majd kivesszük.

3. A serpenyőbe tesszük a niter kibbeh felét, és a hagymát 3-4 percig pirítjuk, amíg megpuhul és a széle megbarnul.

4. Hozzáadjuk a paprikát, a chilit, a fokhagymát és a rozmaring leveleit, és 2 percig forgatjuk.

5. Visszatesszük a húst a maradék niter kibbeh-vel, sózzuk, borsozzuk, és erős lángon még 2-3 percig együtt pirítjuk, hogy a hús belül szaftos maradjon.

6. Forrón, a serpenyőben tálaljuk injerával és awazéval.

Tipp: A tibs az etióp vendéglátás gyors húsétele: ünnepekkor és vendégvárásnál ez kerül elsőként az asztalra. A rozmaring meglepően gyakori az etióp konyhában, jól illik a fűszervajhoz. Ne zsúfold tele a serpenyőt, mert a hús akkor párolódni kezd; marhahússal is ugyanígy készül.

Hozzávalók
  • 700 g bárányhús
  • 2 db hagyma
  • 1 db kaliforniai paprika
  • 2 db zöld chili
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 2 szál rozmaring
  • 40 g niter kibbeh
  • 1 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.