Sardinas asadas

Plato principal 25 minutos 4 raciones
Valores nutricionales / raciones
598kcal
50gProteínas
2gCarbohidratos
35gGrasas
Descripción

1. No escames ni evisceres las sardinas (enteras quedan más jugosas): solo acláralas con agua fría y sécalas bien.

2. En un bol, espolvorea los pescados con la sal marina gruesa, mézclalos con cuidado y déjalos reposar 15–20 minutos, hasta que la sal se absorba un poco.

3. Mientras tanto, calienta mucho la parrilla (o una sartén grill estriada) y engrasa ligeramente la rejilla.

4. Coloca las sardinas una junto a otra y ásalas 2–3 minutos por cada lado, hasta que la piel se dore y haga ampollas; dales la vuelta una sola vez, para que no se rompan.

5. Pásalas a una fuente, riégalas con el aceite de oliva, espolvoréalas con el perejil picado fino y sírvelas con gajos de limón.

6. Están mejor sobre una rebanada de pan: el pan absorbe el jugo que gotea.

Consejo: En verano, en temporada de sardinas (de junio a agosto), están más grasas y sabrosas: hazlas entonces.

Ingredientes
  • 1000 g sardinas
  • 2 ek. sal marina gruesa
  • 1 db limón
  • 2 ek. perejil
  • 3 ek. aceite de oliva
¡Añádela a tu calendario y planifica con ella las comidas de la semana!
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