Сардини на грил (Сардинас асадас)

Основно ястие 25 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
598kcal
50gПротеин
2gВъглехидрати
35gМазнини
Съставки
  • 1000 g сардини
  • 2 с.л. едра морска сол
  • 1 бр. лимон
  • 2 с.л. магданоз
  • 3 с.л. зехтин
Описание

1. Не почиствайте люспите и не изкормвайте сардините — изпечени цели са по-сочни — само ги изплакнете със студена вода и подсушете старателно.

2. В купа поръсете рибите с едрата морска сол, обърнете внимателно и оставете за 15–20 минути, докато солта леко се поеме.

3. Междувременно загрейте грила (или оребрен грил тиган) много силно и намажете тънко решетката с мазнина.

4. Подредете сардините една до друга и печете за 2–3 минути от всяка страна, докато кожата се зачерви и стане на мехури; обърнете само веднъж, за да не се разпаднат.

5. Прехвърлете в плато, полейте със зехтина, поръсете със ситно нарязания магданоз и поднесете с резени лимон.

6. Най-вкусни са върху филия хляб: хлябът попива стичащия се сок.

Съвет: През лятото, в сезона на сардините (юни–август), са най-мазни и вкусни — печете ги тогава.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.