Hiszpańskie grillowane sardynki (Sardinas asadas)

Danie główne 25 minut 4 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
598kcal
50gBiałko
2gWęglowodany
35gTłuszcz
Opis

1. Sardynek nie oczyszczaj z łusek ani nie patrosz – pieczone w całości są bardziej soczyste – tylko opłucz je zimną wodą i dokładnie osusz.

2. W misce posyp ryby gruboziarnistą solą morską, ostrożnie wymieszaj i odstaw na 15–20 minut, aż sól trochę się wchłonie.

3. W tym czasie rozgrzej grill (lub żeberkowaną patelnię grillową) do bardzo wysokiej temperatury, a ruszt cienko natłuść.

4. Ułóż sardynki jedna obok drugiej i grilluj po 2–3 minuty z każdej strony, aż skóra się zrumieni i pokryje pęcherzykami; obróć je tylko raz, aby się nie rozpadły.

5. Przełóż na półmisek, polej oliwą, posyp drobno posiekaną natką pietruszki i podawaj z cząstkami cytryny.

6. Najlepiej smakują ułożone na kromce chleba: chleb wchłonie ściekający sok.

Wskazówka: Latem, w sezonie na sardynki (czerwiec–sierpień), są najtłustsze i najsmaczniejsze – wtedy je grilluj.

Składniki
  • 1000 g sardynki
  • 2 łyżka gruboziarnista sól morska
  • 1 szt. cytryna
  • 2 łyżka pietruszka
  • 3 łyżka oliwa z oliwek

Więcej pomysłów na jadłospisy tygodniowe z tym przepisem

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!
Chcę to ugotować Zaloguj się
Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.