Pysgod crensiog â saws tamarind melys a phoeth (Pla rad prik)

Prif gwrs 35 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
476kcal
42gProtein
25gCarbohydradau
24gBraster
Cynhwysion
  • Ar gyfer y pysgod
  • 800 g tilapia
  • 4 ll.f. startsh india-corn
  • 500 ml olew coginio
  • Ar gyfer y saws
  • 4 darn tsili
  • 6 ewin garlleg
  • 2 ll.f. past tamarind
  • 3 ll.f. siwgr palmwydd
  • 2 ll.f. saws pysgod
  • 100 ml dŵr
Disgrifiad

1. Glanhawn y pysgodyn, sychwn yn drylwyr a gwnawn doriadau agos hyd at yr asgwrn ar bob ochr; gorchuddiwn â'r startsh india-corn y tu mewn a'r tu allan.

2. Cadwn lwy fwrdd o'r olew o'r neilltu ar gyfer y saws. Mewn wok neu badell ddofn cynheswn y gweddill i 180 °C a ffriwn y pysgodyn am 6–8 munud bob ochr nes ei fod yn euraidd ac yn grensiog; tynnwn ar bapur cegin.

3. Malwn y tsili a'r garlleg mewn morter yn bast bras.

4. Ffriwn y past tsili mewn 1 llwy fwrdd o olew am 1 munud, yna ychwanegwn y past tamarind, y siwgr palmwydd, y saws pysgod a'r dŵr.

5. Berwn gan droi am 3–4 munud nes cael saws trwchus, sgleiniog, melys, sur a phoeth.

6. Rhown y pysgodyn crensiog ar blât gweini, tywalltwn y saws poeth drosto a gweinwn ar unwaith gyda reis jasmin.

Awgrym: Ystyr “rad prik” yw dresin tsili: y cyferbyniad rhwng y pysgod crensiog a'r saws gludiog sy'n bwysig, felly tywallt ef drosto ychydig cyn gweini yn unig. Gellir defnyddio darnau trwchus o ffiled pysgod yn lle pysgodyn cyfan hefyd; mae ffrio am 3 munud bob ochr yn ddigon ar eu cyfer.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.