Chrupiąca ryba w słodko-ostrym sosie tamaryndowym (Pla rad prik)

Danie główne 35 minut 4 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
476kcal
42gBiałko
25gWęglowodany
24gTłuszcz
Składniki
  • Do ryby
  • 800 g tilapia
  • 4 łyżka skrobia kukurydziana
  • 500 ml olej spożywczy
  • Do sosu
  • 4 szt. chili
  • 6 ząbek czosnek
  • 2 łyżka pasta tamaryndowa
  • 3 łyżka cukier palmowy
  • 2 łyżka sos rybny
  • 100 ml woda
Opis

1. Rybę oczyść, dokładnie osusz i z obu stron gęsto ponacinaj aż do ości; obtocz w skrobi kukurydzianej w środku i z zewnątrz.

2. W woku lub głębokiej patelni rozgrzej olej do 180 °C i smaż rybę po 6–8 minut z każdej strony na chrupiący, złotobrązowy kolor; przełóż na ręcznik papierowy.

3. Chili i czosnek utłucz w moździerzu na grubą pastę.

4. Na 1 łyżce oleju smaż pastę chili 1 minutę, a następnie dodaj pastę tamaryndową, cukier palmowy, sos rybny i wodę.

5. Gotuj, mieszając, 3–4 minuty, aż powstanie gęsty, błyszczący, słodko-kwaśno-ostry sos.

6. Chrupiącą rybę ułóż na półmisku, polej gorącym sosem i od razu podawaj z ryżem jaśminowym.

Wskazówka: „Rad prik” oznacza polewę z chili: chodzi o kontrast chrupiącej ryby i lepkiego sosu, dlatego polej ją tuż przed podaniem. Zamiast całej ryby możesz użyć grubych kawałków filetu; wystarczy je smażyć po 3 minuty z każdej strony.

Więcej pomysłów na jadłospisy tygodniowe z tym przepisem

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.