Stökkur fiskur með sætsterkri tamarindsósu (Pla rad prik)

Aðalréttur 35 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
476kcal
42gPrótein
25gKolvetni
24gFita
Hráefni
  • Í fiskinn
  • 800 g tilapía
  • 4 msk. maíssterkja
  • 500 ml matarolía
  • Í sósuna
  • 4 stk. chili
  • 6 geiri hvítlaukur
  • 2 msk. tamarindmauk
  • 3 msk. pálmasykur
  • 2 msk. fiskisósa
  • 100 ml vatn
Lýsing

1. Hreinsaðu fiskinn, þerraðu vandlega og skerðu þétta skurði að beini á báðum hliðum. Veltu upp úr maíssterkju að innan og utan.

2. Geymdu eina matskeið af olíu fyrir sósuna. Hitaðu afganginn í wok eða djúpri pönnu í 180 °C og steiktu fiskinn í 6–8 mínútur á hvorri hlið þar til hann er stökkur og gullinbrúnn. Settu á eldhúspappír.

3. Myldu chili og hvítlauk í gróft mauk í mortéli.

4. Steiktu chilimaukið í 1 matskeið af olíu í 1 mínútu og bættu síðan tamarindmauki, pálmasykri, fiskisósu og vatni við.

5. Sjóddu í 3–4 mínútur meðan þú hrærir þar til sósan er þykk og gljáandi, sæt, súr og sterk.

6. Settu stökkan fiskinn á fat, helltu heitri sósunni yfir og berðu strax fram með jasmínhrísgrjónum.

Ráð: „Rad prik“ merkir chilidressing. Andstæða stökks fisks og klístraðrar sósu er aðalatriðið svo helltu sósunni aðeins yfir rétt fyrir framreiðslu. Nota má þykka fiskflakabita í stað heils fisks; þeir þurfa aðeins 3 mínútur á hvorri hlið.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.