Pilaf bulgur

Saig ochr 20 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
290kcal
10gProtein
58gCarbohydradau
4gBraster
Cynhwysion
  • Ar gyfer y sylfaen
  • 300 g bulgur
  • 500 ml dŵr neu stoc
  • Ar gyfer gorffen
  • 1 ll.f. olew neu fenyn
  • Ar gyfer y sesnin
  • a.f. halen
Disgrifiad

Mae pilaf bulgur yn saig ochr ysgafn â grawn ar wahân, sy'n barod yn gyflymach na reis. Mae tostio'n sych yn rhoi arogl cnau iddo, ac mae'n cyd-fynd ag unrhyw gig.

1. Tostia'r 300 g o bulgur yn fyr mewn sosban sych, gan droi, nes iddo ryddhau arogl cnau.

2. Ychwanega'r 500 ml o ddŵr poeth neu stoc, a halen at dy flas.

3. Gorchuddia, gostynga'r gwres a gad i'r bulgur amsugno'r hylif (tua 12–15 munud), heb ei droi.

4. Llacia'r grawn â fforc, yna eu troi â'r 1 llwy fwrdd o olew neu fenyn.

Awgrym: Paid â'i orgoginio; mae'n iawn pan fydd y grawn yn rhydd ac ar wahân.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Rhagor o syniadau bwydlenni wythnosol ar gyfer y rysáit hon

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.