Пилаф от булгур

Гарнитура 20 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
290kcal
10gПротеин
58gВъглехидрати
4gМазнини
Съставки
  • За основата
  • 300 g булгур
  • 500 ml вода или бульон
  • За завършване
  • 1 с.л. олио или масло
  • За овкусяване
  • н.в. сол
Описание

Пилафът от булгур е лека, ронлива гарнитура, която се приготвя по-бързо от ориза. Сухото запичане му придава ядков аромат и подхожда на всякакво месо.

1. Запечете за кратко 300 g булгур в суха тенджера с разбъркване, докато започне да ухае на ядки.

2. Налейте 500 ml гореща вода или бульон и посолете на вкус.

3. Покрийте, намалете огъня и оставете булгура да поеме течността (около 12–15 минути) – през това време не разбърквайте.

4. Разрохкайте зърната с вилица и разбъркайте с 1 супена лъжица олио или масло.

Съвет: Не преварявайте – готов е, когато зърната са ронливи и отделени едно от друго.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.