Pilaf di bulgur

Contorno 20 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
290kcal
10gProteine
58gCarboidrati
4gGrassi
Descrizione

Il pilaf di bulgur è un contorno leggero e sgranato, che si prepara più in fretta del riso. La tostatura a secco gli dà un aroma di nocciola e si abbina bene a qualsiasi carne.

1. Tosta brevemente 300 g di bulgur in una pentola asciutta, mescolando, finché profuma di nocciola.

2. Versa 500 ml di acqua o brodo bollente e sala a piacere.

3. Copri, abbassa la fiamma e lascia che il bulgur assorba il liquido (circa 12–15 minuti), senza mescolare.

4. Sgrana i chicchi con una forchetta, poi condisci con 1 cucchiaio di olio o burro.

Consiglio: non cuocerlo troppo: è pronto quando i chicchi sono sgranati e ben separati.

Ingredienti
  • Per la base
  • 300 g bulgur
  • 500 ml acqua o brodo
  • Per rifinire
  • 1 ek. olio o burro
  • Per insaporire
  • isz. sale
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