Búlgurpílaf

Meðlæti 20 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
290kcal
10gPrótein
58gKolvetni
4gFita
Hráefni
  • Í grunninn
  • 300 g búlgur
  • 500 ml vatn eða soð
  • Í lokin
  • 1 msk. olía eða smjör
  • Til bragðbætingar
  • e.s. salt
Lýsing

Búlgurpílaf er létt og laust meðlæti sem er fljótlegra en hrísgrjón. Þurr ristun gefur hnetuilm og rétturinn passar með öllu kjöti.

1. Ristaðu 300 g af búlgur stutt í þurrum potti með hræringu þar til það gefur frá sér hnetuilm.

2. Helltu 500 ml af heitu vatni eða soði út í og saltaðu eftir smekk.

3. Settu lokið á, lækkaðu hitann og láttu búlgurið draga vökvann í sig í um 12–15 mínútur. Ekki hræra á meðan.

4. Losaðu um kornin með gaffli og veltu síðan saman við 1 matskeið af olíu eða smjöri.

Ráð: Ekki ofsjóða. Kornin eiga að vera laus og aðskilin.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.