Bulguro plovas

Garnyras 20 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
290kcal
10gBaltymai
58gAngliavandeniai
4gRiebalai
Ingredientai
  • Pagrindui
  • 300 g bulguras
  • 500 ml vanduo arba sultinys
  • Užbaigimui
  • 1 v. š. aliejus arba sviestas
  • Pagardinimui
  • p. sk. druska
Aprašymas

Bulguro plovas – lengvas, birus garnyras, paruošiamas greičiau nei ryžiai. Sausas skrudinimas suteikia riešutų aromato, o garnyras puikiai tinka prie bet kokios mėsos.

1. 300 g bulguro trumpai maišydami paskrudinkite sausame puode, kol pasklis riešutų kvapas.

2. Užpilkite 500 ml karšto vandens arba sultinio ir pagal skonį pasūdykite.

3. Uždenkite, sumažinkite ugnį ir palaukite, kol bulguras sugers skystį (apie 12–15 minučių) – tuo metu nemaišykite.

4. Grūdelius išpurenkite šakute, tada įmaišykite 1 valgomąjį šaukštą aliejaus arba sviesto.

Patarimas: Nepervirkite – grūdeliai turi būti birūs ir nesulipę.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.