Sut mae'n gweithio? – CaCook

Rho gynnig ar y calendr

Symuda'r cyrsiau neu agora'r ryseitiau.

Newidia nifer y dognau ar gyfer cwrs, yna gweld sut mae'r rhestr siopa gysylltiedig yn newid.

Y rysáit a ddewiswyd: Pilaf bulgur. Hon fydd y cwrs cyntaf ar y rhestr wrth ychwanegu. Rho gynnig ar newid nifer y dognau a'r rhestr siopa gysylltiedig!

Gweld y rhestr siopa

Wythnos enghreifftiol i roi cynnig arni yw hon. Mae ychwanegu, dognau a'r rhestr siopa'n newid ar y dudalen hon yn unig; maent yn ailosod wrth ail-lwytho.

Dydd Llun

Tach. 2.

Brecwast -

08:00

Wyau wedi'u sgramblo'n hufennog ar dost

07:45 (15 munud) - 4 dogn

699 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:699 kcal / dogn

Cinio -

12:00

Spageti â thomato a basil (Spaghetti al pomodoro e basilico)

11:30 (30 munud) - 4 dogn

642 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:642 kcal / dogn

Swper -

18:00

Cawl tomato

17:25 (35 munud) - 4 dogn

119 kcal / dogn

dogn

Brechdan boeth Bwylaidd â madarch a chaws (Zapiekanka)

17:25 (35 munud) - 4 dogn

638 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:756 kcal / dogn

Swm dyddiol:2097 kcal / dogn

Dydd Mawrth

Tach. 3.

Cinio -

12:00

Pasta Alfredo â chyw iâr

11:30 (30 munud) - 4 dogn

887 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:887 kcal / dogn

Swper -

18:00

Lecsó

17:25 (35 munud) - 4 dogn

176 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:176 kcal / dogn

Swm dyddiol:1063 kcal / dogn

Dydd Mercher

Tach. 4.

Brecwast -

08:00

Uwd ceirch

07:45 (15 munud) - 4 dogn

474 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:474 kcal / dogn

Cinio -

12:00

Brest cyw iâr â mêl a mwstard

11:15 (45 munud) - 4 dogn

268 kcal / dogn

dogn

Reis wedi'i stemio

11:30 (30 munud) - 4 dogn

304 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:572 kcal / dogn

Byrbryd prynhawn -

15:00

Iogwrt Groegaidd â mêl a chnau Ffrengig (Yiaourti me meli)

14:55 (5 munud) - 4 dogn

423 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:423 kcal / dogn

Swm dyddiol:1469 kcal / dogn

Dydd Iau

Tach. 5.

Cinio -

12:00

Reis wy

11:40 (20 munud) - 4 dogn

577 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:577 kcal / dogn

Swper -

18:00

Salad tiwna a ffa (Insalata di tonno e fagioli)

17:45 (15 munud) - 4 dogn

383 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:383 kcal / dogn

Swm dyddiol:960 kcal / dogn

Dydd Gwener

Tach. 6.

Cinio -

12:00

Eog wedi'i bobi mewn papur â llysiau

11:25 (35 munud) - 4 dogn

481 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:481 kcal / dogn

Swper -

18:00

Brechdan boeth Bwylaidd â madarch a chaws (Zapiekanka)

17:25 (35 munud) - 4 dogn

638 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:638 kcal / dogn

Swm dyddiol:1119 kcal / dogn

Dydd Sadwrn

Tach. 7.

Brecwast -

08:00

Crempogau Americanaidd â surop masarn

07:30 (30 munud) - 4 dogn

523 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:523 kcal / dogn

Cinio -

12:00

Cawl llysiau'r gwanwyn

11:15 (45 munud) - 4 dogn

94 kcal / dogn

dogn

Cacennau tatws Belarws (Draniki)

11:15 (45 munud) - 4 dogn

520 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:614 kcal / dogn

Swper -

18:00

Salad Caesar (gyda chyw iâr)

17:25 (35 munud) - 4 dogn

680 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:680 kcal / dogn

Swm dyddiol:1818 kcal / dogn

Dydd Sul

Tach. 8.

Cinio -

12:00

Spageti carbonara (clasurol)

11:30 (30 munud) - 4 dogn

1006 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:1006 kcal / dogn

Byrbryd prynhawn -

15:00

Crempogau tenau clasurol

14:25 (35 munud) - 4 dogn

474 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:474 kcal / dogn

Swper -

18:00

Blodfresych mewn saws caws

17:20 (40 munud) - 4 dogn

363 kcal / dogn

dogn

Cyfanswm y pryd:363 kcal / dogn

Swm dyddiol:1843 kcal / dogn

Wythnosol / dogn 10 369 kcal

Cyfartaledd dyddiol / person 1 481 kcal

Cyfanswm y calorïau 41 477 kcal

Protein	461 g
Carbohydradau	1048 g
Braster	475 g
Siwgr	229 g
Ffibr	77 g

Ar ôl cofrestru, gelli gynllunio gan ddefnyddio 2 795 rysáit barod yn yr iaith hon.

Y rhestr siopa sy'n ysgrifennu ei hun

Newidia nifer y dognau ar gyfer cwrs, yna gweld sut mae'r rhestr siopa gysylltiedig yn newid.

CaCook — Rhestr siopa

Ar gyfer pa gyfnod rwyt yn siopa?

Cig, cynnyrch cigydd

Pysgod, bwyd môr

Llysiau, ffrwythau, madarch

Cynnyrch llaeth, wyau

Nwyddau pobi, grawnfwydydd, pasta

Sbeisys, olew, sawsiau

Hadau, codlysiau

Bwyd tun, picls

Diodydd, alcohol

Arall

Cyflwyniad i roi cynnig arno: mae'r dognau a'r blychau ticio'n newid ar y dudalen hon yn unig ac yn ailosod wrth ail-lwytho.

Yn ôl at y calendr enghreifftiol

Ac mae dy restr go iawn yn gallu gwneud hyd yn oed mwy:

📄 Lawrlwytho PDF 📊 Excel ✉️ Drwy e-bost Pantri Dirprwyo'r siopa Rhannu'r fwydlen wythnosol

Rhagor o opsiynau

Sut mae'n gweithio mewn 3 cham

Cynllunia'r prydau

Gosoda'r cyrsiau yn y calendr. Dewisa o blith dy ryseitiau personol, rhai a rannwyd gan eraill a ryseitiau CaCook sydd wedi'u cynnwys.

Mae'r rhestr yn dod at ei gilydd ar ei phen ei hun

Mae'r rhestr siopa'n seiliedig ar y cynhwysion sydd eu hangen ar gyfer y fwydlen rwyt wedi'i llunio.

Coginia, siopa, rhanna

Gelli lawrlwytho'r fwydlen a'r rhestr siopa, eu hanfon atat dy hun neu eu rhannu ag eraill.

Pantri

Mae dy bantri'n gwybod beth sydd gartref

Ychwanega'r cynhwysion sydd gartref bob amser – halen, olew, blawd, sbeisys – a bydd CaCook yn eu marcio'n awtomatig fel “Gartref yn barod” ar y rhestr. Dim ond yr hyn sydd wir angen ei brynu fydd ar y rhestr siopa.

✓Bydd y cynhwysion hyn yn cael eu tynnu o dy restr.
✓Os byddi'n rhedeg allan o rywbeth o bryd i'w gilydd, gelli ei ychwanegu'n hawdd at y rhestr.
✓Gelli roi unrhyw beth yn y pantri gydag un clic.

Pantri

Salt Pepper Olive oil Flour Sugar Rice Garlic

yn awtomatig ar y rhestr

Olive oil Gartref yn barod

Flour Gartref yn barod

Salt Gartref yn barod

Oatmeal with berries

⏱ 10 min · 1 serving

Ingredients

Oats – 50 g
Milk – 200 ml
Blueberries – 50 g

Nutrition / serving

320kcal

12gprotein

48gcarbs

9gfat

Dy ryseitiau, wedi'u teilwra i dy gegin

Tyrd â dy rai dy hun, neu dewisa o blith ryseitiau CaCook sydd wedi'u cynnwys. Ychwanega dagiau a gosoda reolau bwyta; cyfrifir y gwerth maethol o'r cynhwysion.

🔍 Search recipes…

Chicken risottoCC

Greek saladCC

Cottage cheese pancakes

Mae coginio'n gamp tîm

Rhannu'r fwydlen wythnosol — gelli rannu dy fwydlen fel y gall eraill ei gweld.

Dirprwyo'r siopa — rhanna'r rhestr â chynorthwyydd; gall dicio eitemau yn y siop, a gelli weld o gartref beth sydd wedi'i brynu.

1840

kcal / day (avg)

12 880

kcal / week

Protein

Carbs

Fat

Gweld beth rwyt yn ei fwyta

Calorïau a maetholion fesul cwrs, fesul diwrnod ac ar gyfer yr wythnos gyfan. Os nad wyt am eu gweld, gelli eu diffodd.

Fe'i crëwyd i ti os…

✓mae gennyt deulu ac rwyt wedi blino ar ddadleuon “beth i'w fwyta heddiw?”.

✓rwyt yn hoffi cynllunio dy brydau ymlaen llaw.

✓rwyt yn gwneud chwaraeon ac yn cyfrif protein a chalorïau.

✓rwyt ar ddeiet neu mae gennyt alergedd, ac mae angen rheolaeth dros gynhwysion.

✓rydych am rannu'r cynllunio a'r siopa fel cwpl.

✓rwyt am wastraffu llai o fwyd ac arian.

Yn barod i dy wythnos ddod at ei gilydd ar ei phen ei hun?

Dim ond ychydig funudau. Cynllunia'n fwy doeth, pryna lai, bwyta'n well.

Dechreua am ddim

Rho gynnig ar y calendr

Dewisa gwrs ar gyfer y calendr enghreifftiol

Y rhestr siopa sy'n ysgrifennu ei hun

Sut mae'n gweithio mewn 3 cham

Cynllunia'r prydau

Mae'r rhestr yn dod at ei gilydd ar ei phen ei hun

Coginia, siopa, rhanna

Mae dy bantri'n gwybod beth sydd gartref

Oatmeal with berries

Dy ryseitiau, wedi'u teilwra i dy gegin

Mae coginio'n gamp tîm

Gweld beth rwyt yn ei fwyta

Fe'i crëwyd i ti os…

Yn barod i dy wythnos ddod at ei gilydd ar ei phen ei hun?

Gosodiadau cwcis