Hufen gwygbys â thahini (Hummus)

Cwrs cyntaf 20 munud 6 dogn
Maetholion / dogn
323kcal
11gProtein
30gCarbohydradau
20gBraster
Cynhwysion
  • 500 g gwygbys wedi'u coginio
  • 120 g tahini
  • 1 darn lemwn
  • 1 ewin garlleg
  • 0.5 ll.d. cwmin
  • 80 ml dŵr
  • 3 ll.f. olew olewydd
  • 1 ll.d. halen
Disgrifiad

1. Draeniwn y gwygbys (wedi'u coginio neu o dun); os oes gennym amser, tynnwn eu crwyn i wneud yr hufen yn wirioneddol sidanaidd.

2. Mewn prosesydd bwyd blendiwn y tahini â sudd y lemwn a'r garlleg wedi'i falu am 1 munud nes ei fod yn ewynnog.

3. Ychwanegwn y gwygbys, y cwmin a'r halen, a blendiwn am 3–4 munud, gan ddiferu'r dŵr oer iawn i mewn fesul tipyn nes cael gwead hufennog awyrog.

4. Blaswn ac addaswn y sesnin â sudd lemwn a halen.

5. Taenwn yr hummus ar blât gwastad a thynnwn droell ynddo â chefn llwy.

6. Diferwn olew olewydd i'r pant a gweinwn â phita cynnes a llysiau amrwd.

Awgrym: Hummus yw mezze mwyaf adnabyddus bwyd y Levant. Dŵr oer iawn yw'r gyfrinach: mae'n gwneud yr hufen yn olau ac yn ysgafn. Mae hyd yn oed yn fwy deniadol wedi'i addurno â phaprica, gwygbys cyfan neu gnau pinwydd wedi'u tostio.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.