埃及扁豆米饭意面(Koshari)

主菜 + 配菜 80 分钟 6 份量
Tápérték / 份量
1053kcal
36gfehérje
149gszénhidrát
35gzsír
描述

1. 将扁豆洗净,放入盐水中煮 20 分钟,至变软但不散烂;沥干。将意面放入盐水中煮至有嚼劲,沥干。

2. 将洋葱切成细半月形,裹上面粉,分批放入热油中炸至深金黄色、酥脆;放在厨房纸上。

3. 用 2 汤匙炸洋葱的油将细粉丝翻炒至金黄;加入洗净的大米,倒入两倍量的盐水,盖上盖子煮 15 分钟;最后拌入扁豆。

4. 制作酱汁:用油将压碎的大蒜炒 1 分钟,加入擦碎或切碎的番茄、孜然、辣椒粉和盐,煮 15 分钟至浓稠;最后加入醋。

5. 在盘中分层盛入扁豆米饭、意面和沥干的鹰嘴豆。

6. 大量浇上番茄酱汁,撒上酥脆的炸洋葱。

小贴士:Koshari 是埃及的国民街头小吃:便宜、顶饱、完全不含肉,所以在斋戒日也很受欢迎。秘诀在于炸成深色但没有烧焦的洋葱,以及蒜醋酱汁(“dakka”)。如果喜欢更辣,就在酱汁里多放辣椒。

原料
  • 主料用料
  • 250 g 小扁豆
  • 250 g 大米
  • 50 g 天使细面
  • 250 g 通心粉(maccheroni)
  • 400 g 鹰嘴豆
  • 2 ek. 食用油
  • 1.5 l 水
  • 2 tk. 盐
  • 番茄酱汁用料
  • 5 db 番茄
  • 5 gerezd 大蒜
  • 4 ek. 白葡萄酒醋
  • 1 tk. 孜然
  • 0.5 tk. 辣椒粉
  • 2 ek. 食用油
  • 1 tk. 盐
  • 炸洋葱用料
  • 3 db 洋葱
  • 1 ek. 小麦面粉
  • 150 ml 食用油
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.