Египетска паста с ориз и леща (Кошари)

Основно ястие + гарнитура 80 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
919kcal
29gПротеин
127gВъглехидрати
33gМазнини
Съставки
  • Основа
  • 250 g леща
  • 250 g ориз
  • 50 g фиде
  • 250 g макарони
  • 400 g варен нахут
  • 2 с.л. олио за готвене
  • 1.5 l вода
  • 2 ч.л. сол
  • Доматен сос
  • 5 бр. домати
  • 5 скилидка чесън
  • 4 с.л. бял винен оцет
  • 1 ч.л. кимион
  • 0.5 ч.л. чили на прах
  • 2 с.л. олио за готвене
  • 1 ч.л. сол
  • Пържен лук
  • 3 бр. лук
  • 1 с.л. пшенично брашно
  • 150 ml олио за готвене
Описание

1. Измийте лещата и варете в подсолена вода 20 минути до омекване, без да се разпада; отцедете. Сварете макароните ал денте в подсолена вода и отцедете.

2. Нарежете лука на тънки полукръгчета, оваляйте в брашното и изпържете на порции в горещото олио до тъмнозлатистокафяво и хрупкаво; извадете върху кухненска хартия.

3. В 2 супени лъжици от олиото от лука запечете фидето с разбъркване до кафяво, добавете измития ориз, залейте с двойно количество подсолена вода и гответе под капак 15 минути; накрая добавете лещата.

4. За соса запържете счукания чесън в олиото 1 минута, добавете настърганите или накълцани домати, кимиона, чилито на прах и солта и гответе 15 минути до сгъстяване; накрая налейте оцета.

5. В чиниите подредете на слоеве ориза с леща, макароните и отцедения нахут.

6. Полейте обилно с доматения сос и поръсете с хрупкавия лук.

Съвет: Кошари е националното улично ястие на Египет: евтино, засищащо и изцяло без месо, затова е популярно и в постни дни. Тайната е в тъмно изпържения, но непрегорял лук и чесново-оцетния сос („дака“). Ако предпочитате по-люто, добавете повече чили към соса.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.