科特迪瓦木薯古斯古斯(Attiéké)

配菜 20 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
255kcal
2gfehérje
46gszénhidrát
7gzsír
描述

1. 将 attiéké 放入碗中,用叉子打散结块,淋上水使其均匀湿润。

2. 放入蒸锅(或架在沸水上的滤网)中,盖上盖子蒸 8–10 分钟,中途搅拌一次。

3. 移入碗中,加入油和盐,用叉子拨松,使其松散成粒。

4. 将紫洋葱切成细半月形,番茄切成小丁,青辣椒切成细圈。

5. 将蔬菜与青柠汁和一小撮盐拌匀。

6. 将 attiéké 堆在盘中,在上面放上新鲜蔬菜沙拉,配炸鱼或烤鸡享用。

小贴士:Attiéké 是用擦碎并发酵的木薯做成的、略带酸味的配菜,是科特迪瓦的国民最爱;它最有名的搭配是 attiéké-poisson braisé,即配炭烤鱼。在亚洲或非洲商店有冷冻或干制的出售。如果买不到,也可以用摩洛哥古斯古斯来做,不过酸味会淡一些。

原料
  • 400 g 木薯古斯古斯(attiéké)
  • 100 ml 水
  • 2 ek. 食用油
  • 0.5 tk. 盐
  • 1 db 紫洋葱
  • 2 db 番茄
  • 1 db 青辣椒
  • 1 db 青柠
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.