Кускус от маниока от Кот д'Ивоар (Ачеке)

Гарнитура 20 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
255kcal
2gПротеин
46gВъглехидрати
7gМазнини
Съставки
  • 400 g атиеке
  • 100 ml вода
  • 2 с.л. олио за готвене
  • 0.5 ч.л. сол
  • 1 бр. червен лук
  • 2 бр. домати
  • 1 бр. зелено чили
  • 1 бр. лайм
Описание

1. Проверете дали сте купили сушено или замразено ачеке. Възстановете влажността на сушения продукт според опаковката; посочените 100 ml вода са само начално количество, водещи са указанията на производителя. Обработете замразения вариант според опаковката и не добавяйте автоматично същото количество вода. Разрохкайте бучките с вилица.

2. Гответе под капак в приставка за пара или цедка над вряща вода за времето, предписано за продукта, като разбърквате, докато се загрее напълно и омекне. Първоначалните 8–10 минути не важат за всички продукти.

3. Изсипете в купа, добавете олиото и солта и разрохкайте с вилица до рохкави отделени зърна.

4. Нарежете червения лук на тънки полукръгчета, доматите на малки кубчета, а зеленото чили на тънки кръгчета.

5. Смесете зеленчуците със сока от лайма и щипка сол.

6. Натрупайте ачекето в чинии, сложете отгоре прясната зеленчукова салата и поднесете към пържена риба или пиле на грил.

Съвет: Ачеке е леко кисела гарнитура от ферментирала настъргана маниока, национален любимец на Кот д'Ивоар; най-известното съчетание е ачеке с риба, печена на дървени въглища. Продава се замразено или сушено в азиатски и африкански магазини. Ако не го намирате, можете да използвате кускус, макар вкусът да е по-малко кисел.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.