Кус-кус із маніоки з Кот-д’Івуару (Attiéké)

Гарнір 20 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
255ккал
2gБілки
46gВуглеводи
7gЖири
Інгредієнти
  • 400 г атьєке
  • 100 мл вода
  • 2 ст. л. олія
  • 0.5 ч. л. сіль
  • 1 шт. червона цибуля
  • 2 шт. помідор
  • 1 шт. зелений чилі
  • 1 шт. лайм
Опис

1. Висип аттьєке в миску, розітри грудочки виделкою й полий водою, щоб він рівномірно зволожився.

2. Приготуй на пару в пароварці (або в ситі над киплячою водою) під кришкою 8–10 хвилин, один раз перемішавши.

3. Переклади в миску, додай олію й сіль та розпуши виделкою до розсипчастості.

4. Наріж червону цибулю тонкими півкільцями, помідор – маленькими кубиками, зелений чилі – тонкими кружальцями.

5. Змішай овочі з соком лайма й дрібкою солі.

6. Виклади аттьєке горкою на тарілки, зверху поклади свіжий овочевий салат і подавай до смаженої риби або курки-гриль.

Порада: Аттьєке – злегка кислуватий гарнір із ферментованої тертої маніоки, національний улюбленець Кот-д’Івуару; найвідоміша його пара – аттьєке-пуасон брезе, тобто з рибою, запеченою на деревному вугіллі. В азійських чи африканських магазинах його продають замороженим або сушеним. Якщо не знайдеш, можна приготувати й із кус-кусом, хоча смак буде менш кислуватим.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.