Súp đậu trắng kiểu Hy Lạp (Fasolada)

Súp 120 phút 6 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
510kcal
21gChất đạm
63gCarbohydrate
21gChất béo
Nguyên liệu
  • 500 g đậu trắng
  • 2 cái hành tây
  • 3 cái cà rốt
  • 3 cái cọng cần tây
  • 300 g cà chua
  • 2 thìa canh cà chua nghiền
  • 1 cái lá nguyệt quế
  • 1 bó ngò tây
  • 150 ml dầu ô liu
  • 2 thìa trà muối
  • 1 thìa trà tiêu đen
Mô tả

1. Ngâm đậu trong nhiều nước lạnh từ tối hôm trước; hôm sau để ráo, thêm nước mới, đun sôi 5 phút rồi để ráo.

2. Băm hành tây, cắt cà rốt khoanh, cọng cần tây đoạn nhỏ, bào cà chua.

3. Xào hành, cà rốt và cần tây với một nửa dầu ô liu trong nồi lớn 8–10 phút, thêm cà chua nghiền, đảo 1 phút.

4. Thêm đậu, cà chua bào, lá nguyệt quế và khoảng 2,5 lít nước, đun sôi, đậy nắp nấu lửa nhỏ 1,5–2 giờ đến khi đậu mềm mịn.

5. Cuối cùng nêm muối và tiêu, thêm dầu ô liu còn lại cùng ngò tây băm, nấu thêm 5 phút.

6. Dọn với ô liu, feta và bánh mì tươi.

Mẹo: Fasolada còn được gọi là món quốc gia Hy Lạp. Đừng bỏ lượng dầu ô liu dồi dào vì dầu tạo độ mịn và no bụng; chỉ thêm muối ở cuối, nếm để kiểm tra gia vị.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.