ギリシャの白いんげん豆のスープ(Fasolada)

スープ 120 分 6 分量
Tápérték / 分量
510kcal
21gfehérje
63gszénhidrát
21gzsír
説明

1. 豆を前の晩からたっぷりの冷水に浸します。翌日、水けをきってきれいな水で覆い、沸騰させて5分ゆで、湯をきります。

2. 玉ねぎを小さく刻み、にんじんを輪切りに、セロリを小さく切って、トマトをすりおろします。

3. 大きな鍋でオリーブオイルの半量を使い、玉ねぎ、にんじん、セロリを8~10分炒め、トマトペーストを加えて1分炒めます。

4. 豆、すりおろしたトマト、ローリエ、水約2.5リットルを加えて沸騰させ、ふたをして弱火で1時間半~2時間、豆がクリーミーにやわらかくなるまで煮ます。

5. 最後に塩、こしょうで味を調え、残りのオリーブオイルと刻んだパセリを加えて、さらに5分煮ます。

6. オリーブ、フェタ、新鮮なパンと一緒に出します。

ポイント:ファソラーダは「ギリシャの国民食」とも呼ばれます。オリーブオイルはけちらないでください。それがスープをクリーミーで食べごたえのあるものにします。塩は最後に入れてください。早く塩をすると、豆がやわらかくなりにくくなります。

材料
  • 500 g 白いんげん豆
  • 2 db 玉ねぎ
  • 3 db にんじん
  • 3 db セロリの茎
  • 300 g トマト
  • 2 ek. トマトピューレ
  • 1 db ローリエ
  • 1 csokor パセリ
  • 150 ml オリーブオイル
  • 2 tk. 塩
  • 1 tk. 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
登録 ログインする
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.