Khoai tây và súp lơ gia vị (Aloo gobi)

Món kèm 40 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
249kcal
6gChất đạm
34gCarbohydrate
12gChất béo
Nguyên liệu
  • 1 cái súp lơ trắng
  • 400 g khoai tây
  • 3 thìa canh dầu ăn
  • 1 thìa trà thì là Ai Cập
  • 1 cái hành tây
  • 15 g gừng
  • 2 cái cà chua
  • 1 thìa trà nghệ
  • 2 thìa trà hạt ngò rí xay
  • 1 thìa trà bột ớt cay
  • 1 thìa trà garam masala
  • 1 thìa trà muối
  • 10 g ngò rí tươi
Mô tả

1. Tách súp lơ trắng thành bông nhỏ, gọt khoai tây, cắt khối 2–3 cm. Làm khô kỹ cả hai.

2. Đun nóng dầu trong chảo rộng có nắp, rang hạt thì là Ai Cập nửa phút đến khi xèo. Thêm hành tây băm, xào 5 phút cho vàng.

3. Trộn gừng bào và cà chua băm vào, tiếp đến nghệ, hạt ngò rí xay và bột ớt, nấu 3–4 phút đến khi cà chua rã.

4. Thêm khoai tây và súp lơ, nêm muối, đảo kỹ cho hỗn hợp gia vị phủ đều.

5. Đậy nắp, nấu lửa vừa nhỏ 20–25 phút, thỉnh thoảng đảo nhẹ đến khi rau củ mềm. Mở nắp xào trong 5 phút cuối cho hơi vàng.

6. Rắc garam masala và ngò rí tươi băm, dọn với chapati hoặc cơm.

Mẹo: Một trong những món rau khô Punjab nổi tiếng nhất; “sabzi” không có nhiều xốt, gia vị bám vào rau. Đừng thêm nước: rau chín mềm trong hơi nước của chính nó nên không bị nát.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.