Fűszeres burgonya karfiollal (Aloo gobi)

Köret 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
249kcal
6gFehérje
34gSzénhidrát
12gZsír
Leírás

1. A karfiolt kisebb rózsákra szedjük, a burgonyát meghámozzuk, és 2–3 cm-es kockákra vágjuk. Mindkettőt alaposan leszárítjuk.

2. Egy széles, fedős serpenyőben felhevítjük az olajat, és fél percig pirítjuk benne a római köményt, amíg sercegni kezd. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és 5 percig aranysárgára pároljuk.

3. Belekeverjük a reszelt gyömbért és az apróra vágott paradicsomot, majd a kurkumát, az őrölt koriandert és a chiliport, és 3–4 percig főzzük, amíg a paradicsom szétesik.

4. Hozzáadjuk a burgonyát és a karfiolt, megsózzuk, és alaposan összeforgatjuk, hogy a fűszeres alap mindent bevonjon.

5. Lefedjük, és közepes-kis lángon, időnként óvatosan átforgatva 20–25 percig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Az utolsó 5 percben fedő nélkül sütjük, hogy enyhén megpiruljanak.

6. Megszórjuk a garam masalával és az apróra vágott friss korianderrel, és chapatival vagy rizzsel tálaljuk.

Tipp: Az egyik legismertebb pandzsábi száraz zöldségétel – a „sabzi” nem szaftos, a fűszer a zöldségekre tapad. Ne önts hozzá vizet: a zöldségek a saját gőzükben puhulnak meg, így nem esnek szét.

Hozzávalók
  • 1 db karfiol
  • 400 g burgonya
  • 3 ek. étolaj
  • 1 tk. római kömény
  • 1 db hagyma
  • 15 g gyömbér
  • 2 db paradicsom
  • 1 tk. kurkuma
  • 2 tk. őrölt koriander
  • 1 tk. chilipor
  • 1 tk. garam masala
  • 1 tk. só
  • 10 g friss koriander
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.