Patate speziate con cavolfiore (Aloo gobi)

Contorno 40 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
249kcal
6gProteine
34gCarboidrati
12gGrassi
Descrizione

1. Dividi il cavolfiore in piccole cimette, sbuccia le patate e tagliale a cubetti di 2-3 cm. Asciuga bene entrambi.

2. Scalda l'olio in una padella larga con coperchio e tosta il cumino per mezzo minuto, finché sfrigola. Aggiungi la cipolla tritata finemente e falla dorare per 5 minuti.

3. Incorpora lo zenzero grattugiato e i pomodori tritati, poi la curcuma, il coriandolo macinato e il peperoncino in polvere, e cuoci 3-4 minuti finché i pomodori si disfano.

4. Aggiungi le patate e il cavolfiore, sala e mescola bene perché la base speziata ricopra tutto.

5. Copri e cuoci a fuoco medio-basso per 20-25 minuti, girando delicatamente ogni tanto, finché le verdure sono tenere. Cuoci gli ultimi 5 minuti senza coperchio perché si dorino leggermente.

6. Cospargi con il garam masala e il coriandolo fresco tritato e servi con chapati o riso.

Consiglio: Uno dei piatti di verdure asciutti più noti del Punjab: una "sabzi" non ha sugo, le spezie aderiscono alle verdure. Non aggiungere acqua: le verdure si ammorbidiscono nel loro vapore e così non si sfaldano.

Ingredienti
  • 1 db cavolfiore
  • 400 g patata
  • 3 ek. olio da cucina
  • 1 tk. cumino
  • 1 db cipolla
  • 15 g zenzero
  • 2 db pomodoro
  • 1 tk. curcuma
  • 2 tk. coriandolo macinato
  • 1 tk. peperoncino in polvere
  • 1 tk. garam masala
  • 1 tk. sale
  • 10 g coriandolo fresco
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