Batatas temperadas com couve-flor (Aloo gobi)

Acompanhamento 40 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
249kcal
6gProteínas
34gCarboidratos
12gGorduras
Descrição

1. Separe a couve-flor em floretes pequenos, descasque as batatas e corte em cubos de 2–3 cm. Seque bem as duas.

2. Em uma frigideira larga com tampa, aqueça o óleo e toste nele o cominho por meio minuto, até começar a estalar. Junte a cebola picada pequena e murche por 5 minutos até dourar.

3. Incorpore o gengibre ralado e o tomate picado pequeno e depois a cúrcuma, o coentro em pó e a pimenta em pó, e cozinhe por 3–4 minutos, até o tomate desmanchar.

4. Junte as batatas e a couve-flor, salgue e misture bem, para a base temperada cobrir tudo.

5. Tampe e cozinhe em fogo médio-baixo, virando com cuidado de vez em quando, por 20–25 minutos, até os legumes ficarem macios. Nos últimos 5 minutos, cozinhe destampado para dourarem levemente.

6. Polvilhe com o garam masala e o coentro fresco picado e sirva com chapati ou arroz.

Dica: É um dos pratos secos de legumes punjabis mais conhecidos: o “sabzi” não tem molho, as especiarias grudam nos legumes. Não junte água: os legumes amolecem no próprio vapor e assim não desmancham.

Ingredientes
  • 1 db couve-flor
  • 400 g batata
  • 3 ek. óleo de cozinha
  • 1 tk. cominho
  • 1 db cebola
  • 15 g gengibre
  • 2 db tomate
  • 1 tk. cúrcuma
  • 2 tk. coentro em pó
  • 1 tk. pimenta em pó
  • 1 tk. garam masala
  • 1 tk. sal
  • 10 g coentro fresco
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