Пикантни картофи с карфиол (Алу гоби)

Гарнитура 40 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
249kcal
6gПротеин
34gВъглехидрати
12gМазнини
Съставки
  • 1 бр. карфиол
  • 400 g картофи
  • 3 с.л. олио за готвене
  • 1 ч.л. кимион
  • 1 бр. лук
  • 15 g джинджифил
  • 2 бр. домати
  • 1 ч.л. куркума
  • 2 ч.л. смлян кориандър
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 1 ч.л. гарам масала
  • 1 ч.л. сол
  • 10 g пресен кориандър
Описание

1. Разделете карфиола на по-малки розички, обелете картофите и нарежете на кубчета с големина 2–3 cm. Подсушете добре и двете.

2. В широк тиган с капак загрейте олиото и запържете кимиона половин минута, докато започне да цвърчи. Добавете ситно нарязания лук и задушете 5 минути до златистожълто.

3. Добавете настъргания джинджифил и ситно нарязаните домати, след това куркумата, смления кориандър и чилито на прах и гответе 3–4 минути, докато доматите се разпаднат.

4. Добавете картофите и карфиола, посолете и разбъркайте добре, за да се покрие всичко с подправъчната основа.

5. Покрийте и гответе на умерено слаб огън 20–25 минути с периодично внимателно обръщане до омекване на зеленчуците. През последните 5 минути гответе без капак, за да се запържат леко.

6. Поръсете с гарам масалата и ситно нарязания пресен кориандър и поднесете с чапати или ориз.

Съвет: Едно от най-известните сухи зеленчукови ястия от Пенджаб – „сабзи“ е без течен сос, подправките полепват по зеленчуците. Не добавяйте вода: зеленчуците омекват в собствената си пара и така не се разпадат.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.