Пряна картопля з цвітною капустою (Aloo gobi)

Гарнір 40 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
249ккал
6gБілки
34gВуглеводи
12gЖири
Інгредієнти
  • 1 шт. цвітна капуста
  • 400 г картопля
  • 3 ст. л. олія
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 1 шт. цибуля
  • 15 г імбир
  • 2 шт. помідор
  • 1 ч. л. куркума
  • 2 ч. л. мелений коріандр
  • 1 ч. л. мелений чилі
  • 1 ч. л. гарам масала
  • 1 ч. л. сіль
  • 10 г свіжий коріандр
Опис

1. Розбери цвітну капусту на невеликі суцвіття, картоплю очисть і наріж кубиками по 2–3 см. Обидва ретельно обсуши.

2. У широкій сковороді з кришкою розігрій олію й обсмажуй у ній кмин пів хвилини, доки він почне шкварчати. Додай дрібно нарізану цибулю й тушкуй 5 хвилин до золотистого кольору.

3. Вмішай тертий імбир і дрібно нарізаний помідор, потім куркуму, мелений коріандр і порошок чилі та вари 3–4 хвилини, доки помідор розвариться.

4. Додай картоплю й цвітну капусту, посоли й ретельно перемішай, щоб пряна основа вкрила все.

5. Накрий і готуй на середньо-слабкому вогні, час від часу обережно перемішуючи, 20–25 хвилин, доки овочі розм’якнуть. Останні 5 хвилин смаж без кришки, щоб вони злегка підрум’янилися.

6. Посип гарам масалою й дрібно нарізаним свіжим коріандром і подавай із чапаті або рисом.

Порада: Одна з найвідоміших пенджабських сухих овочевих страв – «сабзі» не соковита, спеції налипають на овочі. Не додавай води: овочі розм’якнуть у власній парі й не розваляться.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.