Пряный картофель с цветной капустой (Aloo gobi)

Гарнир 40 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
249ккал
6gБелки
34gУглеводы
12gЖиры
Ингредиенты
  • 1 шт. цветная капуста
  • 400 г картофель
  • 3 ст. л. растительное масло
  • 1 ч. л. зира
  • 1 шт. лук
  • 15 г имбирь
  • 2 шт. помидор
  • 1 ч. л. куркума
  • 2 ч. л. молотый кориандр
  • 1 ч. л. молотый чили
  • 1 ч. л. гарам масала
  • 1 ч. л. соль
  • 10 г свежая кинза
Описание

1. Цветную капусту разбери на небольшие соцветия, картофель очисти и нарежь кубиками 2–3 см. Тщательно обсуши и то, и другое.

2. В широкой сковороде с крышкой разогрей масло и обжаривай в нем зиру полминуты, пока она не начнет потрескивать. Добавь мелко нарезанный лук и обжаривай 5 минут до золотистого цвета.

3. Вмешай тертый имбирь и мелко нарезанные помидоры, затем куркуму, молотый кориандр и молотый чили и вари 3–4 минуты, пока помидоры не разварятся.

4. Добавь картофель и цветную капусту, посоли и тщательно перемешай, чтобы пряная основа все покрыла.

5. Накрой и готовь на слабом или среднем огне, время от времени осторожно перемешивая, 20–25 минут, пока овощи не станут мягкими. Последние 5 минут жарь без крышки, чтобы они слегка подрумянились.

6. Посыпь гарам масалой и мелко нарезанной свежей кинзой и подавай с чапати или рисом.

Совет: Одно из самых известных пенджабских сухих овощных блюд – «сабзи» не сочное, специи прилипают к овощам. Не добавляй воду: овощи размягчаются в собственном пару и поэтому не разваливаются.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.