อาลูโกบี มันฝรั่งดอกกะหล่ำเครื่องเทศ

เครื่องเคียง 40 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
249kcal
6gโปรตีน
34gคาร์โบไฮเดรต
12gไขมัน
ส่วนผสม
  • 1 ชิ้น ดอกกะหล่ำ
  • 400 g มันฝรั่ง
  • 3 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 15 g ขิง
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชช. ขมิ้น
  • 2 ชช. เมล็ดผักชีป่น
  • 1 ชช. พริกป่น
  • 1 ชช. การัมมาซาลา
  • 1 ชช. เกลือ
  • 10 g ผักชีสด
คำอธิบาย

1. แยกดอกกะหล่ำเป็นดอกเล็ก ปอกมันฝรั่งหั่นเต๋าขนาด 2–3 cm ทำทั้งสองอย่างให้แห้งดี

2. ตั้งน้ำมันในกระทะกว้างมีฝา ผัดยี่หร่าครึ่งนาทีจนเริ่มฉ่า ใส่หัวหอมสับ ผัด 5 นาทีจนเหลือง

3. ใส่ขิงขูดและมะเขือเทศสับ ตามด้วยขมิ้น ผักชีป่น และพริกป่น ต้ม 3–4 นาทีจนมะเขือเทศแตกตัว

4. ใส่มันฝรั่งและดอกกะหล่ำ เติมเกลือ คลุกให้เครื่องเทศเคลือบทั้งหมด

5. ปิดฝาต้มไฟกลางค่อนอ่อน 20–25 นาที คลุกเบา ๆ เป็นครั้งคราวจนผักนุ่ม ช่วง 5 นาทีสุดท้ายเปิดฝาผัดให้เกรียมเล็กน้อย

6. โรยการัมมาซาลาและผักชีสดสับ เสิร์ฟกับจาปาตีหรือข้าว

เคล็ดลับ: หนึ่งในอาหารผักแห้งปัญจาบที่มีชื่อเสียงที่สุด ซับจีไม่มีน้ำซอส เครื่องเทศเกาะผัก อย่าเติมน้ำ ผักจะนุ่มด้วยไอน้ำของตัวเองและไม่เละ

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ