Tatws sbeislyd â blodfresych (Aloo gobi)

Saig ochr 40 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
249kcal
6gProtein
34gCarbohydradau
12gBraster
Cynhwysion
  • 1 darn blodfresych
  • 400 g taten
  • 3 ll.f. olew coginio
  • 1 ll.d. cwmin
  • 1 darn nionyn
  • 15 g sinsir
  • 2 darn tomato
  • 1 ll.d. tyrmerig
  • 2 ll.d. coriander mâl
  • 1 ll.d. powdr tsili
  • 1 ll.d. garam masala
  • 1 ll.d. halen
  • 10 g coriander ffres
Disgrifiad

1. Rhannwn y blodfresych yn floredi llai, pliciwn y tatws a'u torri'n giwbiau 2–3 cm. Sychwn y ddau yn drylwyr.

2. Cynheswn yr olew mewn padell lydan â chaead, a ffriwn y cwmin ynddo am hanner munud nes ei fod yn dechrau sïo. Ychwanegwn y nionyn wedi'i dorri'n fân a meddalwn am 5 munud nes ei fod yn felyn euraid.

3. Cymysgwn y sinsir wedi'i gratio a'r tomatos wedi'u torri'n fân i mewn, yna'r tyrmerig, y coriander mâl a'r powdr tsili, a choginiwn am 3–4 munud nes bod y tomatos yn chwalu.

4. Ychwanegwn y tatws a'r blodfresych, halenwn a thrown yn drylwyr fel bod y sylfaen sbeislyd yn gorchuddio popeth.

5. Gorchuddiwn a choginiwn dros wres canolig i isel am 20–25 munud, gan droi'n ofalus o bryd i'w gilydd, nes bod y llysiau'n dyner. Yn y 5 munud olaf coginiwn heb gaead i'w brownio ychydig.

6. Taenellwn â'r garam masala a'r coriander ffres wedi'i dorri'n fân, a gweinwn â chapati neu reis.

Awgrym: Un o brydau llysiau sych mwyaf adnabyddus Punjab – nid yw “sabzi” yn llawn saws, mae'r sbeisys yn glynu wrth y llysiau. Paid ag ychwanegu dŵr: mae'r llysiau'n meddalu yn eu stêm eu hunain ac felly'n aros yn gyfan.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.