Cá tuyết áp chảo trên rau bina kem sữa

Món chính 35 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
427kcal
33gChất đạm
12gCarbohydrate
27gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần cá
  • 60 dkg cá tuyết cod
  • 1 thìa canh nước cốt chanh vàng
  • 1 thìa trà muối
  • 1 thìa trà tiêu đen
  • 3 dkg bơ
  • Phần rau bina kem sữa
  • 60 dkg rau bina tươi
  • 1 cái hành tây
  • 1 tép tỏi
  • 2 dkg bơ
  • 2 dl kem sữa
  • 1 nhúm nhục đậu khấu
Mô tả

1. Cắt cá thành 4 phần, rưới nước cốt chanh vàng, nêm muối, tiêu, để 10 phút.

2. Rửa rau bina, chần trong nước nóng 1 phút, để ráo, vắt và cắt thô.

3. Om hành tây và tỏi băm với bơ cho mềm, thêm rau bina và kem sữa, nấu vài phút cho sánh kem.

4. Nêm muối, tiêu và một nhúm nhục đậu khấu.

5. Làm nóng bơ trong chảo, rán cá mỗi mặt 3–4 phút đến khi vàng nâu.

6. Múc rau bina kem sữa lên đĩa, đặt cá lên, dọn với khoai tây luộc nước muối.

Mẹo: Cá đạt khi thịt vừa tách thành lớp – rán lâu hơn sẽ khô.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.