Смажена тріска на вершковому шпинаті

Основна страва 35 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
427ккал
33gБілки
12gВуглеводи
27gЖири
Інгредієнти
  • Для риби
  • 60 дкг тріска
  • 1 ст. л. лимонний сік
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 ч. л. чорний перець
  • 3 дкг вершкове масло
  • Для вершкового шпинату
  • 60 дкг свіжий шпинат
  • 1 шт. ріпчаста цибуля
  • 1 зуб. часник
  • 2 дкг вершкове масло
  • 2 дл вершки
  • 1 дрібка мускатний горіх
Опис

1. Рибу наріж на 4 частини, полий лимонним соком, посоли, поперчи й дай постояти 10 хвилин.

2. Шпинат помий і бланшуй 1 хвилину в окропі, потім дай стекти, віджми й грубо наріж.

3. На маслі тушкуй дрібно нарізані цибулю й часник, додай шпинат і вершки й за кілька хвилин звари до кремовості.

4. Приправ сіллю, перцем і дрібкою мускатного горіха.

5. На сковороді розігрій масло й смаж рибу з обох боків 3–4 хвилини до золотисто-коричневого кольору.

6. Вершковий шпинат виклади гіркою на тарілку, зверху поклади рибу й подавай із вареною картоплею.

Порада: Риба готова, коли м’ясо якраз розділяється на пластинки — якщо смажити довше, вона пересохне.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.