ข้าวหน้าเนื้อบดสามสี (Soboro-don)

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 40 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
672kcal
35gโปรตีน
96gคาร์โบไฮเดรต
15gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนไก่
  • 400 g เนื้อไก่บด
  • 10 g ขิง
  • 3 ชต. ซีอิ๊ว
  • 2 ชต. มิริน
  • 1 ชต. น้ำตาล
  • ส่วนไข่
  • 4 ชิ้น ไข่
  • 1 ชช. น้ำตาล
  • 1 หยิบมือ เกลือ
  • ส่วนถั่วลันเตาและข้าว
  • 150 g ถั่วลันเตาเขียว
  • 400 g ข้าวซูชิ
  • 480 ml น้ำ
คำอธิบาย

1. ล้างข้าวสารสามครั้ง แช่ 30 นาที เติมน้ำปิดฝาต้มให้เดือด ลดไฟหุง 12 นาที พัก 10 นาที

2. ผสมไก่บดกับขิงขูด ซีอิ๊ว มิริน และน้ำตาลในกระทะขณะเย็น ตั้งไฟกลาง ใช้ตะเกียบ 4–5 อันคนตลอด 6–7 นาทีจนร่วนละเอียดและน้ำแห้ง

3. ตีไข่กับน้ำตาลและเกลือ ทอดไฟอ่อนในกระทะเคลือบ ใช้ตะเกียบหลายอันคนเช่นกันให้เป็นเศษเล็กนุ่ม

4. ต้มถั่วลันเตาในน้ำเกลือ 3 นาที สะเด็ดน้ำ

5. ตักข้าวร้อนใส่ชาม ปิดหน้าสามแถบ หนึ่งในสามเป็นไก่สีน้ำตาล อีกส่วนไข่เหลือง อีกส่วนถั่วเขียว

6. เสิร์ฟร้อนหรืออุ่น เหมาะใส่กล่องเบนโตะด้วย

เคล็ดลับ: โซโบโระด้งเป็นหน้าเบนโตะยอดนิยมเพราะอร่อยที่อุณหภูมิห้องด้วย ความลับคือตะเกียบหลายอัน ทำให้ทั้งเนื้อและไข่ร่วนเล็กสม่ำเสมอ

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ