Ciotola di riso tricolore con pollo macinato (Soboro-don)

Piatto principale + Contorno 40 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
672kcal
35gProteine
96gCarboidrati
15gGrassi
Descrizione

1. Sciacqua il riso tre volte, lascialo in ammollo 30 minuti, portalo a bollore coperto con l'acqua, cuoci a fuoco basso per 12 minuti e lascialo riposare 10 minuti.

2. In una padella mescola a freddo il pollo macinato con lo zenzero grattugiato, la salsa di soia, il mirin e lo zucchero, poi cuoci a fuoco medio per 6-7 minuti mescolando di continuo con 4-5 bacchette, finché si sgrana in briciole fini e il liquido evapora.

3. Sbatti le uova con lo zucchero e il sale e cuocile in una padella antiaderente a fuoco basso, sempre mescolando con più bacchette, fino a ottenere briciole piccole e morbide.

4. Lessa i piselli in acqua salata per 3 minuti e scolali.

5. Metti il riso caldo nelle ciotole e coprilo in tre fasce: il pollo marrone su un terzo, l'uovo giallo sul secondo e i piselli verdi sull'ultimo.

6. Servi caldo o tiepido: è ottimo anche nel bentō.

Consiglio: Il soboro-don è uno dei preferiti del bentō perché è buono anche a temperatura ambiente. Il segreto è mescolare con più bacchette: carne e uovo diventano briciole fini e regolari.

Ingredienti
  • Per il pollo
  • 400 g carne di pollo macinata
  • 10 g zenzero
  • 3 ek. salsa di soia
  • 2 ek. mirin
  • 1 ek. zucchero
  • Per l'uovo
  • 4 db uovo
  • 1 tk. zucchero
  • 1 csipet sale
  • Per i piselli e il riso
  • 150 g piselli verdi
  • 400 g riso per sushi
  • 480 ml acqua
Aggiungila al tuo calendario e pianifica con lei i pasti della settimana!
Registrazione Entra
Usiamo i cookie

Impostiamo sempre i cookie strettamente necessari. Usiamo i cookie analitici solo con il tuo consenso, per aiutarci a migliorare il sito. Informativa sulla privacy

Impostazioni dei cookie

Strettamente necessari Sempre attivi

Questi cookie sono indispensabili per il corretto funzionamento del sito. Il sito non può funzionare senza di essi e non possono essere disattivati.

Cookie analitici

Questi cookie ci aiutano a capire come i visitatori usano il sito. I dati vengono raccolti in forma anonima tramite Google Analytics per aiutarci a migliorare il sito.