Þrílit hrísgrjónaskál með hakki (Soboro-don)

Aðalréttur + meðlæti 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
672kcal
35gPrótein
96gKolvetni
15gFita
Hráefni
  • Í kjúklinginn
  • 400 g kjúklingahakk
  • 10 g engifer
  • 3 msk. sojasósa
  • 2 msk. mirin
  • 1 msk. sykur
  • Í eggin
  • 4 stk. egg
  • 1 tsk. sykur
  • 1 klípa salt
  • Í baunirnar og hrísgrjónin
  • 150 g grænar baunir
  • 400 g sushi-hrísgrjón
  • 480 ml vatn
Lýsing

1. Skolaðu hrísgrjónin þrisvar, leggðu í bleyti í 30 mínútur, láttu suðuna koma upp með vatninu undir loki, sjóddu við vægan hita í 12 mínútur og láttu hvíla í 10 mínútur.

2. Blandaðu kjúklingahakki, rifnu engiferi, sojasósu, mirin og sykri saman á kaldri pönnu. Eldaðu síðan við miðlungshita í 6–7 mínútur og hrærðu stöðugt með 4–5 matprjónum þar til kjötið er í litlum molum og vökvinn hefur gufað upp.

3. Þeyttu eggin með sykri og salti og steiktu í litla, mjúka mola á viðloðunarfrírri pönnu við vægan hita. Hrærðu einnig með nokkrum matprjónum.

4. Sjóddu grænu baunirnar í söltu vatni í 3 mínútur og síaðu.

5. Settu heit hrísgrjón í skálar og þektu yfirborðið í þremur röndum: brúnan kjúkling á einn þriðjung, gult egg á annan og grænar baunir á þann þriðja.

6. Berðu fram heitt eða volgt – rétturinn hentar einnig vel í bentó-box.

Ráð: Soboro-don er vinsæll í japönskum bentó-boxum því hann er líka góður við stofuhita. Leyndarmálið er að hræra með mörgum matprjónum: þannig verða bæði kjöt og egg að jöfnum, smáum molum.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.