Háromszínű darálthúsos rizstál (Soboro-don)

Főétel + köret 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
672kcal
35gFehérje
96gSzénhidrát
15gZsír
Leírás

1. A rizst háromszor átmossuk, 30 percig áztatjuk, a vízzel lefedve felforraljuk, 12 percig kis lángon főzzük, és 10 percig pihentetjük.

2. A darált csirkét egy serpenyőben a reszelt gyömbérrel, a szójaszósszal, a mirinnel és a cukorral hidegen összekeverjük, majd közepes lángon, 4–5 pálcikával folyamatosan kevergetve 6–7 percig főzzük, amíg apró morzsákra esik és a lé elfő.

3. A tojásokat a cukorral és a sóval felverjük, egy tapadásmentes serpenyőben kis lángon, szintén több pálcikával kevergetve apró, puha morzsákká sütjük.

4. A zöldborsót sós vízben 3 percig főzzük, és leszűrjük.

5. A forró rizst tálakba szedjük, és a tetejét három sávban beborítjuk: az egyik harmadára a barna csirke, a másikra a sárga tojás, a harmadikra a zöld borsó kerül.

6. Melegen vagy langyosan tálaljuk – bentó dobozba is kiváló.

Tipp: A soboro-don a japán bentók egyik kedvence, mert szobahőmérsékleten is finom. A több pálcikás keverés a titka: így lesz a hús és a tojás is egyenletes, apró morzsa.

Hozzávalók
  • A csirkéhez
  • 400 g darált csirkehús
  • 10 g gyömbér
  • 3 ek. szójaszósz
  • 2 ek. mirin
  • 1 ek. cukor
  • A tojáshoz
  • 4 db tojás
  • 1 tk. cukor
  • 1 csipet só
  • A borsóhoz és a rizshez
  • 150 g zöldborsó
  • 400 g sushi rizs
  • 480 ml víz
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.