ซาลัตปติติม สลัดคูสคูสเม็ดกลมสมุนไพรสด

สลัด 25 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
404kcal
9gโปรตีน
53gคาร์โบไฮเดรต
18gไขมัน
ส่วนผสม
  • 250 g คูสคูสเม็ดมุก
  • 1 ชิ้น แตงกวา
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 0.5 มัด พาร์สลีย์
  • 0.25 มัด มินต์สด
  • 1 ชิ้น เลมอน
  • 5 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 400 ml น้ำ
  • 1 ชช. เกลือ
  • 0.5 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ผัดคูสคูสเม็ดกลมกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในหม้อ 2–3 นาทีโดยคนจนเหลือง

2. เติมน้ำเกลือร้อน ปิดฝาต้มไฟอ่อน 8–10 นาทีจนน้ำแห้งและเมล็ดนุ่ม

3. เกลี่ยบนถาด พักให้เย็นสนิทเพื่อไม่ให้ติดกัน

4. หั่นแตงกวาและมะเขือเทศเป็นลูกเต๋าเล็ก สับพาร์สลีย์และมินต์ละเอียด

5. ผสมคูสคูสเย็นกับผักและสมุนไพร ราดน้ำเลมอนและน้ำมันมะกอกที่เหลือ ปรุงเกลือและพริกไทย

6. เสิร์ฟเย็นเป็นอาหารจานเดียวหรือเคียงปลาย่างและไก่ย่าง

เคล็ดลับ: ปติติมหรือ “ข้าวเบนกูเรียน” เป็นเม็ดพาสต้าข้าวสาลีคั่วที่พัฒนาในอิสราเอลช่วงทศวรรษ 1950 ปัจจุบันรู้จักทั่วโลก การคั่วให้รสถั่วจึงอย่าข้าม สลัดเก็บได้ดีจึงทำล่วงหน้าได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ