Insalata tal-kuskus perla bil-ħwawar friski (Salat ptitim)

Insalata 25 minuti 4 porzjon
Nutrijenti / porzjon
404kcal
9gProteina
53gKarboidrati
18gXaħam
Ingredjenti
  • 250 g kuskus perlat
  • 1 biċċa ħjara
  • 2 biċċa tadama
  • 0.5 qatta tursin
  • 0.25 qatta nagħniegħ frisk
  • 1 biċċa lumija
  • 5 mgħ. żejt taż-żebbuġa
  • 400 ml ilma
  • 1 kuċċ. melħ
  • 0.5 kuċċ. bżar iswed
Deskrizzjoni

1. F'borma ixwi l-kuskus perla f'1 mgħ. żejt taż-żebbuġa għal 2–3 minuti, waqt li tħawwad, sakemm isir dehbi.

2. Ferra' l-ilma jaħraq u mielaħ u sajjar mgħotti fuq nar baxx għal 8–10 minuti sakemm l-ilma jinxtorob u l-ħbub jirtabu.

3. Ifrex fuq trej u ħalli jiksaħ kompletament biex ma jeħilx flimkien.

4. Qatta' l-ħjar u t-tadam f'kubi żgħar u t-tursin u n-nagħniegħ fin.

5. Ħallat il-kuskus kiesaħ mal-ħaxix u l-ħwawar friski, ferra' l-meraq tal-lumi u ż-żejt taż-żebbuġa li fadal u żid il-melħ u l-bżar.

6. Servi kiesaħ waħdu jew ma' ħut jew tiġieġ grilled.

Parir: Il-ptitim („ross ta' Ben-Gurion”) huma perli tal-għaġin tal-qamħ mixwija, żviluppati fl-Iżrael fis-snin 1950 u llum magħrufa mad-dinja kollha. Ix-xiwi jagħtihom it-togħma ta' ġewż, tħallihx barra; l-insalata tinżamm tajjeb, għalhekk tista' tagħmilha minn qabel.

Żid mal-pjanifikatur

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.