以色列香草珍珠库斯库斯沙拉(Salat ptitim)

沙拉 25 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
404kcal
9gfehérje
53gszénhidrát
18gzsír
描述

1. 在锅中用 1 汤匙橄榄油将珍珠库斯库斯边搅拌边焙 2–3 分钟,至金黄。

2. 倒入加了盐的热水没过,盖上盖子小火煮 8–10 分钟,至水被吸收、颗粒变软。

3. 摊在烤盘上,完全放凉,以免结块。

4. 将黄瓜和番茄切成小丁,将欧芹和薄荷切碎。

5. 将冷却的库斯库斯与蔬菜和香草混合,淋上柠檬汁和剩余的橄榄油,用盐和胡椒调味。

6. 冷着享用,可单吃,也可配烤鱼或烤鸡。

小贴士:Ptitim(“本-古里安米”)是 20 世纪 50 年代在以色列发明的烤小麦面粒,如今已闻名世界。焙炒带来坚果般的香味,不要省略这一步;这道沙拉很耐放,可以提前做好。

原料
  • 250 g 珍珠古斯古斯
  • 1 db 黄瓜
  • 2 db 番茄
  • 0.5 csokor 欧芹
  • 0.25 csokor 鲜薄荷
  • 1 db 柠檬
  • 5 ek. 橄榄油
  • 400 ml 水
  • 1 tk. 盐
  • 0.5 tk. 黑胡椒
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.