Салат із перлового кускусу зі свіжою зеленню (Salat ptitim)

Салат 25 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
404ккал
9gБілки
53gВуглеводи
18gЖири
Інгредієнти
  • 250 г перловий кус-кус
  • 1 шт. огірок
  • 2 шт. помідор
  • 0.5 пуч. петрушка
  • 0.25 пуч. свіжа м’ята
  • 1 шт. лимон
  • 5 ст. л. оливкова олія
  • 400 мл вода
  • 1 ч. л. сіль
  • 0.5 ч. л. чорний перець
Опис

1. У каструлі на 1 ст. л. оливкової олії обсмаж перловий кускус, помішуючи, 2–3 хвилини до золотистого кольору.

2. Залий гарячою підсоленою водою й вари під кришкою на слабкому вогні 8–10 хвилин, доки вода вбереться, а зерна розм’якнуть.

3. Розклади на таці й повністю остуди, щоб він не злипся.

4. Наріж огірок і помідори дрібними кубиками, петрушку й м’яту дрібно посічи.

5. Змішай охолоджений кускус з овочами й зеленню, полий лимонним соком і рештою оливкової олії, посоли, поперчи.

6. Подавай холодним, як окрему страву або до риби чи курки на грилі.

Порада: Птітім («рис Бен-Гуріона») – підсмажені перлинки з пшеничного тіста, створені в Ізраїлі в 1950-х роках, які нині відомі в усьому світі. Горіховий смак дає саме обсмажування, не пропускай його; салат добре зберігається, тож його можна приготувати заздалегідь.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.